...Erholung für Geist Seele und Körper...

Währen der Zeit Deines Aufenthaltes gibt es

• tägliche mehrmalige Übungen 
• Einführung in verschiedene Techniken
• Individuelle Beratung der Auswahl der optimalen Technik
• umfangreiche Begleitmappe, mit Schaubildern, Beschreibungen und Anleitungen zum auffrischen oder Nachlesen zu Hause
• Diskussionsfreiraum des Für-und-Wieder der einzelnen Formen der Meditation
• Fragen werden beantwortet

Bei der phantastischen Traumreise begibt man sich auf eine geführte, gedankliche Reise, bei der man  bewusst in eine vertraute, angenehme Situation gebracht wird. So können Phantasiereisen zum Strand führen, in einem Heißluftballon in die Lüfte gehen ....

... jede Phantasiereise beginnt mit einer Einleitung, damit sich der "Reisende" aus der Alltags- oder Stresssituation heraus zurück nehmen kann und bewusst seine Aufmerksamkeit auf seinen Körper lenkt...

... dann beginnt der Hauptteil, die eigentliche Phantasiereise. Die Entspannung bei der Phantasiereise ist am Besten gegeben, wenn sich die entsprechende Person mit dem Thema identifizieren kann...

... im Anschluss an die Phantasierreise folgt der Schlussteil bzw. die Rückholphase. Hier wird der "Reisende" sanft in das Hier und Jetzt zurückgeholt und wieder aktiviert.

Termine und Modalitäten

Autogenes Training wurde in den 1920er Jahren von Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970), einem Berliner Arzt, als eine Technik der konzentrativen Selbstentspannung entwickelt. Den Hintergrund bildeten dabei seine Erfahrungen mit der Suggestions- und Hypnosebehandlung. Er wandte sich aber – ebenso wie vorher Sigmund Freud – von der Methode der Fremdsuggestion (Technik der Hypnose) ab, weil er vermutete, dass jeder Mensch zu Selbstsuggestion fähig ist. Wichtig ist, dass diese Form der Selbstsuggestion nichts mit Einbildung oder Selbstbetrug zu tun hat, da die Effekte dieser Selbstsuggestion durch objektive (physiologische) Methoden nachgewiesen werden können. Dies stellte sich schon bald nach der Entwicklung des Autogenen Trainings heraus. Dadurch und durch die Tatsache, dass es relativ leicht gelernt werden kann, fand das Autogene Training sehr schnell eine weite – auch internationale – Verbreitung. Heute gilt das Autogene Training als eine grundlegende Methode für die begleitende Behandlung vieler psychosomatischer, körperlicher und psychischer Erkrankungen, für deren Prävention sowie für die allgemeine Gesundheitserziehung.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung, die auf der Erkenntnis beruht, dass durch die systematische und wiederholte Vorstellung sogenannter Formelsätze ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden kann, der – nach einiger Übung – automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht.
Autogenes Training kann jedem helfen, sich schneller und gezielter in bestimmten Situationen (wie etwa Belastungssituationen) zu entspannen und Kräfte für die Situationsbewältigung zu sammeln. Der Erholungseffekt des Autogenen Trainings wird aber auch allgemein (d. h. nicht nur in Belastungssituationen) als positiv erlebt und kann das Allgemeinbefinden dauerhaft verbessern und stabilisieren.

Termine und Modalitäten

Durch Autogenes Training können folgende Effekte erreicht werden:

• Körperliche und psychische Erholung und Entspannung
• Selbstruhigstellung und Dämpfung negativer Affekte (etwa Ängste)
• Leistungssteigerung (Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisfertigkeiten)
• Selbstregulation eigentlich autonomer Körperfunktionen (z. B. Blutkreislauf)
• Schmerzdämpfung
• Erhöhte Selbstbestimmung
• Erhöhte Selbstkontrolle und Selbstkritik

Für körperlich physiologische Variablen wie z. B.

• Pulsveränderungen,
• Körpertemperaturänderungen,
• Entspannung der Muskulatur,
• Veränderungen im Hirnstrombild,
• Allgemeines Wohlbefinden,
• Emotionale Stabilität,
• Selbstwertgefühl,
• Lebenszufriedenheit etc.

liegen inzwischen Wirkungsnachweise für das Autogene Training vor.

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